Début octobre (2021), l'ambassadeur Näak Marc-Antoine Forand a franchi la ligne d'arrivée avec un temps incroyable de 23:22:55 pour prendre la 2e place du Bromont Ultra annuel. Cette course annuelle, organisée à Bromont, au Québec, rassemble plus de 2000 participants répartis sur 8 distances différentes. La victoire de Marc était plus qu'une simple victoire personnelle. C'était aussi une victoire pour sa famille et ses amis. Ceux qui l'ont soutenu et lui ont donné l'énergie et l'inspiration pour continuer à avancer.

Cette semaine, nous avons discuté avec Marc de son expérience au Bromont Ultra. Il nous a donné un aperçu de son état d’esprit, de sa stratégie nutritionnelle et de la raison pour laquelle il s’est donné autant de mal pour atteindre de tels sommets.

Le premier sentiment que j'ai ressenti (en franchissant la ligne d'arrivée) était évidemment la fierté. Plusieurs mois de travail, de nourriture, d'entraînement. J'avais certainement peur car ma dernière course ne s'était pas déroulée comme prévu (DNF - UTHC125). Lorsque j'ai franchi la ligne d'arrivée avec ma copine (qui m'a suivi toute la course) le matin, j'ai tout de suite ressenti un sentiment d'accomplissement et de fierté pour moi, mais pour Noah, mon fils. C'est lui qui me pousse à chaque fois. ~ Marc-Antoine Forand.

Photo avec l'aimable autorisation d'Alysson Gallant

Préparation pour le Bromont Ultra 160km

Chaque année depuis 2014, des bénévoles organisent et dirigent cet événement inspirant. Cette course est décrite par le magazine Canadian Running comme « la course sur sentier la plus difficile à l'est des Rocheuses ». C'est aussi un véritable défi pour les quadruples, où les concurrents montent ou descendent pendant une grande partie de leur course. La course de 160 km, qui consiste à parcourir le parcours de 80 km deux fois, comprend plus de 7 000 m de dénivelé. La capacité de se dépasser sur un parcours difficile de 80 km, puis de se relever et de le refaire est tout simplement miraculeuse. Comme Marc l'a décrit dans son état d'esprit avant la course, nous ne pouvions pas croire que c'était moins qu'intimidant :

Un double des 80km, mentalement c'est quelque chose à dire ; ok je dois revenir ici pendant la nuit (pour refaire la boucle). Il faut bien gérer car certains passages ne sont vraiment pas évidents de nuit. Il faut aussi bien gérer les 15 premiers kilomètres, car on monte et on descend la montagne 3 fois. Il ne faut pas se faire exploser dès le début.

Photo gracieuseté de Caroline Côté

Les choix de carburant de Marc

Pour concourir à un niveau d’élite et pousser votre corps sur 160 km, il vous faut un plan nutritionnel supérieur et prédéterminé. Notre équipe a été ravie d’aider Marc-Antoine à atteindre ses objectifs et de lui fournir l’énergie nécessaire pour franchir la ligne d’arrivée. En parlant de sa nutrition pour le Bromont Ultra, il a expliqué comment il s’alimente à mi-course et ce qu’il se fait plaisir après :

J'ai pris 1 barre énergétique Näak Ultra par heure pendant environ 8 heures, puis j'ai pris les gaufres Ultra Energy . Au kilomètre 95, j'ai pris un shake protéiné Näak Ultra Recovery . Ensuite, mon arme secrète est le sushi à l'avocat avec une tonne de sauce soya! Je bois 1x 500mL de soft flask par heure avec électro et 1x 500 mL d'eau seulement. Mon cher ami, François Gagnon, est chef et fait aussi des ultras. Il me prépare des repas solides sur mesure. Je suis végétalienne et j'ai fait plusieurs tests avec lui pour trouver ce qui fonctionne bien.

Ce type de plan de repas détaillé est primordial pour réussir un ultra. Il est également essentiel d'ingérer des aliments solides dans votre organisme pour les courses plus longues. L'hyponatrémie induite par l'exercice , qui est une faible concentration de sodium dans votre sang, peut se produire si vous obtenez tous vos nutriments à partir de liquides lorsque vous vous lancez dans une course ultra de 24 heures. Pour des conseils plus détaillés sur l'alimentation pour un marathon, lisez notre GUIDE détaillé.

Le pourquoi qui motive Marc

Chacun d’entre nous a une motivation qui nous pousse à franchir la ligne d’arrivée d’un ultramarathon ou même à parcourir les sentiers de notre cour arrière. Cette motivation est différente pour chacun et, pour Marc, ce fut la naissance de son fils Noah. Noah est né avec un chromosome supplémentaire, une condition connue sous le nom de syndrome de Down. Bien que sa condition ait été difficile à gérer au début, Marc a finalement découvert les propriétés curatives de la course à pied et a poussé son corps aussi loin qu’il le pouvait.

J'ai commencé à courir peu après la naissance de Noah. Je cours pour réfléchir, ou pour arrêter de penser. Je cours pour trouver sa boussole intérieure et pour calmer mon anxiété. Les distances se sont allongées au fil des années. Mais pendant la pandémie, mes courses ont été annulées les unes après les autres. L'idée m'est venue : je courrais pour Noah. Mon plan était de courir 21 heures consécutives le 21 juin, au solstice d'été, et de récolter des fonds pour le Regroupement pour la Trisomie 21 .

En 2021, pour la deuxième édition, j'ai couru 250 km en montagne. Ma copine et moi espérions initialement récolter 400 $, mais la nouvelle s'est répandue et les cœurs des gens ont été touchés. Au final, nous avons remis plus de 25 000 $ à l'organisme.

C'est devenu un moteur pour moi. C'est vraiment amusant de repousser mes limites année après année, de construire un challenge de A à Z comme je le souhaite. J'ai hâte de #courirpournoah 2022 ! C'est tellement beau de voir ce qui se passe avec courir pour Noah. Tous ceux qui s'inscrivent, donnent, nous écrivent. C'est très émouvant.

Photo avec l'aimable autorisation de Fred Tougas

La philosophie que Marc a adoptée pour sa carrière de coureur est vraiment quelque chose d'admirable. La passion et l'esprit dont il fait preuve sont des éléments dont nous pouvons tous nous inspirer et que nous pouvons utiliser pour raviver notre amour pour le sport. Si vous n'êtes pas encore prêt à courir un ultra, vous pouvez toujours prendre la même passion et l'appliquer à votre prochaine course sur sentier. Supposons que vous ayez connu le fardeau des obstacles dans votre vie, qu'ils soient auto-infligés ou infligés par d'autres. Dans ce cas, nous vous suggérons de prendre note de ses limites.

Il n’y a pas de limites qui existent, seul notre cerveau nous limite. Le corps humain est fascinant, il est fort, il s’adapte à presque tout. J’aimerais aussi dire que ce qui compte, ce n’est pas le nombre de kilomètres mais seulement le fait d’en faire plus chaque jour. J’aime dire : 1% de mieux chaque jour. Repousser nos limites lentement, et quand les semaines passent et que nous regardons derrière nous, nous nous rendons compte de tout le travail que nous avons accompli.

Photo avec l'aimable autorisation d'Alysson Gallant

Pour soutenir Marc-Antoine Forand, suivez-le sur Instagram @ma_forand , ou taguez vos prochaines photos de course avec #courirpournoah, ou #runfornoah. Pour faire un don au Regroupement pour la Trisomie 21 CLIQUEZ ICI .