Votre motivation a-t-elle baissé au cours de la dernière année ? La saison 2020/2021 a été une véritable montagne russe pour nous tous. Être un athlète l’année dernière a signifié quelque chose de différent de ce qu’il était auparavant. Cela a mis notre moral à rude épreuve et nous a poussés à un point critique. Cependant, il existe une grâce salvatrice, et pour beaucoup d’entre nous, c’est la communauté dans laquelle nous nous entourons.

Nous avons discuté avec Elissa Legault, l'une des coureuses professionnelles de Näak, de ce qu'il lui a fallu pour rester motivée en ces temps incertains. Découvrez comment elle continue de progresser à un rythme soutenu pendant une période inégale. Nous espérons qu'en partageant une partie de son histoire, elle inspirera notre communauté à continuer à se dépasser, faisant de 2021 sa meilleure année quoi qu'il arrive.

« 2020 a été une année d’incertitude et de déception en raison des nombreuses courses annulées. »

« Pour ma part, en avril 2020, j’ai dû prendre congé du prestigieux marathon de Boston. Avec quelques semaines de préavis, j’ai dû faire face à ma déception et me concentrer sur les mois à venir. »

Pour Elissa, comme pour beaucoup d'entre nous, cette déception n'allait pas la retenir. Quand une porte se ferme, une autre s'ouvre, et 2020 a encore été l'année de quelques exploits pour cette athlète déterminée.

« Ce n'est qu'en octobre de la même année que j'ai eu la chance de tester ma forme sur ma distance préférée, soit le marathon. J'ai franchi la ligne d'arrivée avec un « PB » et une 9e position au tableau des meilleurs temps chez les dames québécoises. »

En tant qu'athlète, il est important de développer cette résilience face à tout ce qui se dresse sur votre chemin. Lorsque l'avenir est incertain, la seule constante sur laquelle vous pouvez compter est parfois votre entraînement.

« La meilleure façon de prédire l’avenir est de le créer ! »

Pour Elissa, la clé du succès en matière d'entraînement, de compétition et de survie en période d'incertitude réside dans trois choses : la motivation, des entraînements faciles et amusants et la planification de tests internes et de simulations de course.

Gardez votre motivation à un niveau élevé

« Tout d’abord, la motivation est propre à chacun. Je crois que les compétitions sont une excellente source de motivation. Néanmoins, Madame Covid nous aura obligé à creuser plus profondément. Pour ma part, je suis perfectionniste, et j’aime me dépasser. »

« J'ai décidé de profiter de cette longue absence d'une course officielle pour construire une bonne base en termes de volume et de vitesse. J'ai progressivement augmenté mes kilomètres de semaine en semaine et, pour moi, c'est ce qui m'a motivé à chausser mes chaussures tous les jours. »

Mettez-vous au défi de trouver des objectifs créatifs à atteindre grâce à votre entraînement. Lorsque nous sommes déçus dans la vie, nous avons également l’occasion de créer de nouveaux plans et de réévaluer nos objectifs.

Essayer un nouveau sport, rechercher de nouveaux partenaires d’entraînement et réaliser de petits exploits que vous pouvez accomplir plus rapidement sont d’excellents moyens de maintenir votre motivation à un niveau élevé.

Faites en sorte que vos séances d’entraînement soient amusantes

« Un autre aspect que je trouve important pour garder une bonne motivation est de s'en tenir à des entraînements faciles. Donner le meilleur de soi-même au bon moment, mais aussi savoir profiter d'un bon jogging pendant la majeure partie de la semaine. »

« En respectant cela, le corps récupère, et cela permet à la tête de se reposer. Un sportif reposé est un sportif heureux. En voulant courir un peu trop vite, je considère que cela demande une force mentale constante, et cela devient très fatiguant à la longue.

Pour vous permettre de traverser les périodes turbulentes, avoir du plaisir dans tout ce que vous faites est un aspect essentiel de l’entraînement qui ne doit pas être négligé.

Lorsqu'une grande course n'est pas prévue pour vous, vous amuser vous permettra de garder le moral et de rester sur la bonne voie avec tout entraînement que vous avez prévu d'accomplir.

Suivez vos progrès grâce à des tests internes et des simulations de course

« Au final, je pense que beaucoup d’entre vous l’ont fait, mais planifier des tests en interne et des simulations de course permet d’avoir des objectifs à court terme. Cela permet aussi d’avoir une idée de sa condition physique actuelle. Il suffit de réunir quelques personnes et même quelques amis non coureurs qui jouent les spectateurs ! »

Le dernier conseil qu'Elissa vous donne est de travailler avec des tests internes et des simulations de course pour les sports d'endurance.

Cela vous permet de rester ancré dans un état d’esprit d’entraînement lorsque l’avenir de la course semble irrégulier.

Lorsque vous développez vos propres simulations de course, il est essentiel de vous concentrer sur votre rythme, en développant votre endurance aérobie au fil du temps, comme si vous vous entraîniez pour un véritable marathon.

Assurez-vous de prendre le temps supplémentaire cette saison pour adapter votre nutrition afin de pouvoir revenir plus fort qu'avant.

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