Avec la propagation du COVID-19, maintenir un mode de vie actif et sain peut sembler une idée farfelue. L'équipe Näak souhaite aider la communauté des athlètes à garder le moral pendant cette période en fournissant des conseils utiles en matière de nutrition et d'exercice pour une énergie durable. Si vous avez du mal à suivre votre régime alimentaire ou si vous ne savez pas comment vous préparer à la quarantaine , cet article de blog est fait pour vous.

Même si nous avons tous envie de passer un ou deux jours à la maison, l’idée de passer deux semaines d’affilée peut être assez décourageante, surtout pour les aventuriers, car elle perturbe notre routine quotidienne. Beaucoup d’entre nous vont rester confinés chez eux pendant les deux prochaines semaines pour tenter de surmonter la quarantaine liée au COVID-19.

Par conséquent, les déplacements dans les épiceries et ailleurs seront probablement limités pendant cette période, voire complètement évités. Bien qu'il puisse être tentant de se nourrir de chips et de grignotines pendant cette période, il est toujours important de consommer une alimentation nutritive pour conserver une énergie durable.

1. Adoptez une alimentation variée et saine, riche en fruits, légumes et céréales complètes.

Adopter un régime alimentaire à base de plantes, riche en fruits, légumes et céréales complètes, peut contribuer grandement à préserver la santé. Pour être bien préparé sur le plan nutritionnel, il faut avoir les bons aliments à portée de main et savoir comment les utiliser.

2. Choisissez des aliments stables et non périssables

Alors, comment devrions-nous faire nos courses pendant cette quarantaine ? Il est judicieux de faire des réserves de nourriture pour environ deux semaines. Choisissez des aliments non périssables et à longue conservation, comme des conserves, des beurres de noix, des pâtes sèches, du riz, des haricots secs et des légumineuses .

3. Faites le plein de fruits et légumes surgelés

Faire le plein de fruits et légumes surgelés est également une bonne idée ; gardez à l’esprit que les produits surgelés peuvent même être plus nutritifs que les produits frais, car les légumes surgelés sont cueillis à leur apogée en termes de fraîcheur et de nutriments.

4. Mangez des collations saines et nutritives

Achetez également des aliments qui peuvent être conservés hors du réfrigérateur, comme des pommes, des agrumes, des oignons et des pommes de terre . Les collations saines sont également essentielles, car rester à la maison équivaut à plus de temps pour les activités de nidification. Heureusement, nos barres Näak Ultra Energy™ aux protéines de grillons sont la collation idéale pour se remonter le moral. Commandez-les dès maintenant !

Bonus : forfait repas hebdomadaire gratuit

Avec ce changement dans les aliments de votre garde-manger, vous devrez peut-être commencer à apporter quelques modifications à votre régime alimentaire. C'est pourquoi Näak propose des programmes de repas de sept jours destinés à notre communauté sportive ! Ce programme de repas sera composé d'aliments qui sont non seulement nutritifs, mais qui utiliseront également des aliments non périssables et stables à température ambiante.

Tous les repas sont à base de plantes pour favoriser la durabilité et l'accessibilité . De plus, ce régime comprend des quantités adéquates de protéines pour aider à minimiser la perte musculaire pendant cette période. Si vous prévoyez de pratiquer des exercices en salle, des options de collation post-entraînement sont proposées.