Faire du VTT au printemps présente en soi toute une série de défis. Les climats tempérés peuvent apporter des pluies soudaines et des vents froids, rendant les sentiers boueux et dangereux. Nous avons récemment eu la chance de discuter avec l'ambassadeur Näak et maître en cyclisme, Ryan Draper, de ses conseils pour rouler au printemps, et nous avons pensé les partager avec vous.

1. Choisissez les bons pneus pour le travail

Pour Ryan, rouler au printemps, c'est avant tout rouler avec de gros pneus.

Après la fonte des neiges, nous savons tous à quel point les sentiers peuvent devenir boueux. Ryan a installé des pneus de grande taille sur son vélo pour affronter tous les sentiers humides et techniques. Lors de la sélection du bon équipement pour le terrain, des pneus plus larges ont une empreinte plus large, ce qui signifie plus d'adhérence et plus de contrôle.

Il recommande également de réduire la pression de vos pneus pour une meilleure traction. Trouver la bonne pression pour vos pneus est un rite de passage pour tout vététiste. Trop de pression et vous êtes sûr de glisser partout sur les sentiers. Trop peu, et votre maniabilité pourrait vous envoyer directement dans les arbres. Jouez avec différentes pressions, trouvez ce qui fonctionne le mieux pour vous et profitez toujours du processus !

2. Habillez-vous pour réussir

Savoir quoi porter lors de votre journée en montagne vous permettra de profiter pleinement de votre sortie. Lorsque vous choisissez une tenue pour votre sortie, un équilibre délicat est nécessaire pour rester à l'aise dans le temps imprévisible du printemps.

Il n'existe aucune règle interdisant de porter des shorts de randonnée amples lorsque vous parcourez les sentiers. Mais je suis prêt à parier que vous serez beaucoup plus à l'aise si vous portez des vêtements qui s'adaptent confortablement à votre corps et qui sont adaptés à votre environnement.

Lorsque nous avons demandé à Ryan quelle était sa tenue de printemps, il a déclaré :

« Je porte généralement une couche de base et une veste softshell avec un pantalon ou un short imperméable. Les verres transparents de mes lunettes me permettent de voir dans l'obscurité et me protègent de la boue qui pourrait pénétrer dans mes yeux. »

Ce type d'équipement rend la balade amusante tout en étant préparé à un changement soudain de temps.

3. Munissez-vous de quelques serviettes hygiéniques

Dans le monde du VTT, il est également difficile de surmonter ses blessures. Pour Ryan, une épaule cassée, une main cassée et plusieurs mètres d'éraflures sur la route au fil des ans lui rappellent qu'il doit se protéger !

Il suggère de s'équiper d'une paire de genouillères légères pour parer à toute chute inattendue. Il n'y a rien de pire que d'aller au lit avec le genou appuyé sur un oreiller, je vous conseille donc de suivre les conseils de Ryan à la lettre.

Astuce : pour une excellente paire de pantalons résistants aux intempéries dotés de genoux préformés, vous offrant ainsi un espace supplémentaire pour les protections, jetez un œil au pantalon MTB 4.0 de L eatt .

4. Connaissez votre rythme

Il est plus important de maintenir son rythme pendant le printemps que pendant les autres mois. Ryan souligne l'importance de prendre les ascensions plus lentement que d'habitude et de veiller à ne pas avoir trop chaud. Porter une veste avec des fermetures éclair que vous pouvez ouvrir signifie que vous pouvez rapidement évacuer l'excès de chaleur pour réguler la température de votre corps.

« Dans les descentes, fermez votre veste et avancez à un rythme sûr mais amusant qui vous permet de garder un bon contrôle. »

Interrogé sur certaines de ses blessures, Ryan a répondu :

« Les blessures les plus graves étaient celles liées à la chaleur et au froid. Ils m’ont obligé à abandonner le vélo lors d’événements majeurs pour lesquels j’ai dû être hospitalisé. »

Même si vos sorties printanières ne présentent pas les mêmes risques que certains des exploits de Ryan, l’importance de maintenir un bon rythme pour éviter la surchauffe est une pratique dont nous pouvons tous bénéficier.

Nous espérons que ce guide vous aidera à tirer le meilleur parti de vos sorties. Après avoir parcouru les sentiers, n'oubliez pas de laisser à votre corps le temps de se reposer et de récupérer.

Quelle est la façon préférée de Ryan pour récupérer ?

« Je suis un vrai casanier, donc après une longue balade, j'aime rentrer à la maison auprès de ma femme et de nos chiens et passer du temps les pieds sur le pont. »

Vous cherchez d'autres conseils de récupération ? Consultez notre guide sur la récupération après un ultra pour un aperçu détaillé de ce dont votre corps a besoin pour récupérer à un rythme optimal. Vous pouvez également lire tous les articles sur les performances que l'équipe Näak a rédigés !

Pour en savoir plus sur Ryan et son entreprise de coaching en VTT, consultez Cycling 101 ou consultez sa page Instagram @ryan.cycling101