Quel impact le trail running a-t-il sur la résilience ?

Les coureurs vous le diront : terminer une course est un accomplissement qui s'accompagne d'une bonne dose de joie, de gratitude et de fierté. On se sent détendu, heureux et confiant. Génial, non ? Mais c'est un exercice qui s'accompagne de son lot de blessures chroniques, de fatigue, de courbatures, etc. On ne le dira jamais assez : terminer une course est autant un défi physique que mental.

Dans une étude intitulée « Renforcer la résilience grâce aux sentiers En courant ", Selene Lincol démontre que le trail nous renforce physiquement et, plus important encore, mentalement.

La résilience est la capacité à se remettre ou à s’adapter facilement à un incident ou à un changement. Être résilient, c’est savoir rebondir après un événement difficile.

« Le trail running apporte des avantages et des compétences transférables pour la vie quotidienne, comme la résilience, le changement de perspective, la préparation et le soutien en matière de santé mentale. Les participants ont une meilleure capacité à gérer le changement et suscitent plus de joie et de confiance dans leur vie quotidienne. »

- Sélène Lincoln

Renforcer la résilience grâce au trail running : le point de vue des femmes, page 407

Courir permet d’accepter ses erreurs et d’ avancer, même si l’épreuve semble difficile. Pour 65% des coureurs interrogés, le trail est une opportunité d’apprendre, de grandir et de façonner son avenir. Un rappel que nous évoluons avec le changement, et que le changement nous permet de devenir une meilleure personne.

« Dans une course, les premiers kilomètres sont souvent les plus difficiles.
Il en va de même pour les défis quotidiens, au travail comme dans nos relations. Courir nous aide à comprendre que même si quelque chose peut paraître difficile au début, ce ne sera pas toujours le cas.

- Un répondant à l'enquête

L’essence du trail running ne se résume pas seulement à la course à pied. C’est la quête d’une expérience unique, en symbiose avec notre environnement. Courir en pleine nature, loin de tout, permet de changer de perspective, d’être plus attentif, de mieux se comprendre soi-même et ce qui nous entoure.

Les bienfaits du trail sur le corps et l’esprit rappellent le Shinrin Yoku (bain de forêt en français), une pratique japonaise qui consiste à s’imprégner de la nature en marchant ou en courant. Selon les recherches du Dr Qing Li , le « bain de forêt » favorise un taux de cortisol plus faible, une pression artérielle plus basse et une activité nerveuse parasympathique plus élevée qu’en milieu urbain. Le trail est une véritable séance de méditation qui permet de renouer avec notre capacité innée à guérir.

Près de 80 % des participants trouvent dans le trail un moyen d’apprendre à gérer leurs émotions. Les coureurs utilisent leur pratique pour renforcer leur résilience et renouer avec la nature sauvage. Cela a un impact sur leur confiance en eux, leur courage et leur ténacité dans leur vie quotidienne.

Alors, partez à l'aventure ! Relevez des défis ! Surtout, prenez soin de vous, écoutez votre corps et votre esprit. Restez optimiste, croyez en vous et en vos capacités : fixez-vous des objectifs lors de vos trails comme dans votre vie quotidienne. Vous échouerez et c'est normal ! Cela fait partie du jeu... Attention, vous serez surpris ! Vous êtes bien plus fort que vous ne le pensez. Avec le temps, non seulement vous vous remettrez plus facilement des hauts et des bas de la vie, mais vous en sortirez grandis !

Quel impact votre activité sportive a-t-elle sur votre résilience ? Partagez votre expérience avec nous.

Pour en savoir plus sur la résilience, lisez aussi l'Ultra de Bromont et Comment trouver son pourquoi ? avec Nicolas Danne

Références:

Dr Qing Li (17 avril 2018). Bain de forêt : comment les arbres peuvent vous aider à trouver la santé et le bonheur

Selene Lincoln (2021) Renforcer la résilience grâce au trail : le point de vue des femmes, Leisure/Loisir, 45:3, 397-421

Timm, K., Kamphoff, C., Galli, N., et Gonzalez, SP (2017). Résilience et croissance chez les marathoniens à la suite des attentats du marathon de Boston en 2013. The Sport Psychologist, 31(1), 42–55. 10.1123/tsp.2015-0053.

Les effets physiologiques du Shinrin-yoku (2010) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19568835/