Le blog de l'Ultra Distance

Kylee Toth, skieuse alpiniste professionnelle et athlète d'élite de la famille Näak, vous a écrit un article incroyable pour préparer la saison de ski. Voici 5 exercices de musculation essentiels que vous devriez faire pour vous préparer à la saison de ski et la raison pour laquelle ils vous permettront de monter et de descendre la pente plus rapidement.

Kylee est non seulement l'une des ambassadrices d'élite de Näak, mais elle est également une skieuse professionnelle qui participe à l'équipe nationale canadienne de ski alpinisme. Parmi ses réalisations, citons la meilleure athlète de ski alpinisme de compétition au Canada en 2015, la championne nord-américaine de printemps en 2016 et, plus récemment, le temps le plus rapide connu sur le mont Columbia en 2020 ! Sans oublier qu'elle a remporté trois fois la victoire en tant que championne canadienne de ski alpinisme.

Début octobre (2021), l'ambassadeur Näak Marc-Antoine Forand a franchi la ligne d'arrivée avec un temps incroyable de 23:22:55 pour prendre la 2e place de l'Ultra annuel de Bromont.

Une partie de la victoire de Marc-Antoine s'est produite non seulement pendant la course, mais aussi dans le cadre du processus de sensibilisation à #runfornoah, un mouvement sur les réseaux sociaux visant à accroître la sensibilisation au syndrome de Down.

Nous lui avons parlé de son expérience à Bromont Ultra et il nous a donné un aperçu de son état d'esprit, de sa stratégie nutritionnelle et de la raison pour laquelle il s'est donné autant de mal pour atteindre de tels sommets. Amusez-vous bien!

Après des mois de voyage sur la plus longue traversée du Nord au Sud du Canada jamais tentée, l'équipe de l'Expédition Akor en est enfin aux derniers jours de son périple. Un périple qui s'étend sur plus de 7 mois et qui a demandé beaucoup de résilience et de patience de la part de nos aventuriers. Nos amis viennent de traverser la ville de Sudbury, après quoi ils se dirigent vers le sud, dans la région du Grand Toronto. Il leur reste encore environ 500 km à parcourir avant d'atteindre leur destination finale. Ils devraient parcourir cette distance en 5 jours, et leur date d'arrivée est officiellement prévue pour le 8 novembre. Nous tenons à remercier chaleureusement, profondément, passionnément, au nom de toute l'équipe d'Akor 2021, tout le monde pour le soutien que vous avez apporté à l'expédition.

La semaine dernière, l'équipe a franchi la ligne de démarcation séparant le vaste bassin versant arctique du bassin versant atlantique, là où elle se trouve depuis le début de l'expédition. Désormais, lorsqu'ils voient de l'eau, elle ne coule plus vers le nord mais vers l'est ! Une étape très symbolique pour nos aventuriers. Un autre point culminant de leur progression a été atteint : ils peuvent voir les États-Unis de l’autre côté de l’eau en faisant du vélo. Après 178 jours de ski, de canoë et de vélo, ils ont enfin atteint la frontière américaine. Ils sont plus près que jamais d’avoir terminé leur mission !

Le bouillon d'os est une recette ancienne qui remonte à 2 500 ans, époque à laquelle il était utilisé en médecine chinoise pour favoriser la santé rénale et digestive. Aujourd'hui, cette recette est utilisée dans le monde entier. Le bouillon d'os est riche en vitamines, minéraux et acides aminés, et l'ajout de poudre de grillon ajoute des protéines à cette soupe revitalisante.

Cette année, lors de la fin de semaine de la fête du Travail, Nicolas Dickey, l'un de nos fiers ambassadeurs, et 19 autres cyclistes de renom se sont lancés dans une randonnée de 285 km de Montréal à Québec pour la 3e édition de l'événement cycliste Rouler Sur Le Tabou. Nous avons eu l'occasion de discuter avec Nicolas de cette cause incroyable dédiée à la prévention du suicide.

« J'ai l'impression que c'était il y a trois ans. Comme s'il y avait eu trois expéditions distinctes dans ce voyage improbable. » Cette semaine, Nicolas et Guillaume ont fêté un anniversaire particulier : leur septième mois d'expédition ! Ils sont stupéfaits lorsqu'ils pensent au chemin parcouru depuis Eurêka. Après quelques journées de vélo difficiles, ils ont finalement quitté Winnipeg. Ils sont entrés dans la forêt boréale et ont ainsi quitté les prairies avec leurs vents et leurs gros camions qui les ont dépassés à 130 km/h. Ils ont dû affronter des collines raides et parfois très longues et impitoyables ces derniers jours. Pourtant, ils disent que c'est mentalement beaucoup moins difficile à supporter qu'un vent de face dans les prairies.

Mis à part quelques petites réparations sur les vélos, comme un porte-bagages cassé, l'équipe a vécu un voyage exceptionnellement agréable. Les gens qui croisent le chemin de l'expédition Akor sont très gentils et généreux. Bien sûr, lorsque les membres de l'expédition leur disent d'où ils viennent, la réaction est toujours la même : "oh merde, vous êtes fous" - ce qui n'est pas faux. En ce moment, deux feux de forêt incontrôlés font rage près de la Baie d'Hudson. Avant-hier, la fumée était tellement concentrée (le vent la poussait vers l'ouest en direction de nos cyclistes), qu'ils ont passé la journée engloutis par la fumée. Bien sûr, cela ne facilite pas la tâche à l'équipe. Mais ils continuent leur chemin.

Le 16 septembre 2021, l'un des ambassadeurs d'élite de Näak, Luca Papi, a franchi la ligne d'arrivée de ce que l'on appelle « l'endurance la plus dure du monde ». Avec un temps de 134 heures et 10 minutes, Luca a remporté la victoire au Tor des Glaciers, un événement vraiment inoubliable pour les coureurs d'ultra trail. Notre équipe chez Näak félicite fièrement Luca pour son incroyable exploit et lui a demandé de partager son parcours jusqu'à la ligne d'arrivée.

Triathlète d'élite et ambassadrice de Näak, parle des bienfaits du yoga pour les athlètes d'endurance. De la musculation au travail de respiration, découvrez comment elle pense que l'intégration du yoga dans votre programme d'entraînement peut vous aider à améliorer votre condition physique. Nous donnons également une petite liste d'activités pour ceux qui débutent le yoga, à essayer chez eux.

Notre équipe d'Expédition Akor a officiellement commencé à s'affairer sur la partie vélo de son périple. Elle a également fait appel à deux nouvelles membres pour la dernière partie du périple : Béatrice Lafrenière et Isabella Donati-Simmons. Toutes deux sont de bonnes amies d'Étienne et elles ont été accueillies, bien entendu, à bras ouverts. Ils roulent actuellement entre 60 et 80 km par jour, même s'ils empruntent un chemin de terre où passent parfois de gros camions de minerai. On peut supposer que la vue des cyclistes est très rare, donc l'équipe est en alerte maximale. Ils seront dans la ville de La Ronge dans 2 jours et devraient être à Prince Albert dans 5 à 6 jours. Pour l'instant, il est encore difficile de donner une date précise d'arrivée à la Pointe Pelée, qui se trouve à la toute fin du parcours. Elle devrait toutefois se situer entre le 25 octobre et le 5 novembre.

La vitamine B12 joue un rôle essentiel en aidant votre corps à décomposer les nutriments pour vous donner de l'énergie pour vos activités quotidiennes ou pour affronter votre prochaine séance d'entraînement. Apprenez-en plus sur les vitamines B, les sources de vitamine B12 et les bienfaits de la vitamine B12 pour les athlètes d'endurance. Nous couvrons les vitamines B, ce qu'est la vitamine B12 et où la trouver, les signes et les conséquences d'une carence en vitamine B12 et ses avantages pour les athlètes d'endurance.