Fueling Tips

Pourquoi nos gels énergétiques sont-ils les meilleurs pour l'ultra-trail ? Parce qu'ils ont été développés avec nos athlètes professionnels de l'UTMB et de Western States !

'NÄAK TIPS' est notre nouvelle série d'articles dans laquelle nos athlètes professionnels partagent avec vous leurs conseils et leur expérience pour que vous aussi puissiez atteindre vos objectifs le jour J.

Dites adieu aux problèmes de nutrition avec le calculateur nutritionnel Näak, un guide nutritionnel personnalisé développé avec notre athlète Mathieu Blanchard.

L'hydratation joue un rôle essentiel dans les sports d'ultra-endurance. Chez les ultra-athlètes, les besoins sont accrus par la perte d'eau par la transpiration. Découvrons comment prévenir la déshydratation et maximiser les performances. Pourquoi les ultra-athlètes ont-ils besoin de s'hydrater ? Le corps a besoin d'eau pour une multitude de raisons et de fonctions.

Pourquoi les électrolytes sont-ils si importants pour les sportifs ? Peuvent-ils réellement contribuer à la performance sportive ? Dans cet article, nous analysons le rôle des électrolytes dans le contexte des sports d’ultra-endurance.

Quel est le véritable rôle des protéines chez les sportifs ? Quelle quantité de protéines faut-il consommer en tant qu’ultra-athlète ? Nous répondons à toutes ces questions dans cet article de blog.

La surcharge en glycogène est un terme familier pour les personnes qui pratiquent des sports d'endurance. Qu'est-ce que c'est vraiment ? Elle optimise les réserves énergétiques du corps pour vous aider à être au top de vos performances ! Elle doit être réalisée avec soin et précision pour être pleinement efficace et est utile pour les courses de longue distance.

Que manger pour faire le plein de glucides, comment entraîner son estomac pour le jour de la course, combien de calories ingérer par heure, comment gérer sa consommation de caféine ? Nos athlètes professionnels répondent à toutes ces questions.

Un régime alimentaire pauvre est l'une des principales raisons de l'abandon lors d'une course d'ultra-endurance. La nutrition est donc aussi importante que la préparation physique et mentale. Nous avons demandé à nos athlètes professionnels leurs secrets de nutrition pour l'ultra-distance et voici leurs réponses...

Notre ambassadrice Marianne Hogan révèle ses 5 meilleurs conseils nutritionnels avant de participer au Western States Endurance Run 100 Miles aux États-Unis.

Il n'est pas surprenant que la répartition des nutriments affecte le fonctionnement et les performances de votre corps. En effet, bien que tous les nutriments soient interconnectés, les produits de dégradation de ces nutriments ont des efficacités différentes pour fournir de l'énergie à votre corps.

Les athlètes entendent souvent parler du ratio glucides:protéines de 4:1 lorsqu'ils regardent des collations ou des repas pour sportifs. Il s'agit généralement du ratio suggéré pour maximiser les performances d'endurance et peut aider à récupérer les réserves de glycogène musculaire et à reconstruire les muscles. Si vous êtes curieux de comprendre pourquoi, lisez la suite pour le savoir !

Vous vous préparez à courir votre marathon ? Notre ambassadrice Dayna Pidhoresky est là pour vous donner ses 3 meilleurs conseils pour vous aider à vous préparer pour le grand jour. Dayna Pidhoresky a participé aux Jeux olympiques de Tokyo 2020 avec l'équipe canadienne. Elle a remporté le marathon BMO de Vancouver 2022 en battant le record du parcours.