Fueling Tips

Chaque athlète sait à quel point les nutriments sont importants pour son mode de vie et son programme d’entraînement. Les protéines sont un nutriment essentiel appelé macronutriment car votre corps en a besoin en grande quantité. D’autres macronutriments comprennent glucides et graisse .

Dans cet article, nous couvrons les fonctions des protéines dans le corps, la différence entre les sources de protéines complètes et incomplètes et l’importance des protéines complètes pour les athlètes d’endurance.

Le malheur d'être un athlète est de devoir composer avec des blessures ou des arrêts maladie. Nous savons ce que cela fait et pour vous aider à vous remettre de vos blessures le plus rapidement possible, nous avons rassemblé ces 5 conseils nutritionnels pour vous aider à récupérer après une blessure ou une maladie.

De votre apport calorique à la gestion de l’inflammation, trouvez la meilleure façon de gérer votre blessure et de revenir plus fort.

La vitamine B12 joue un rôle essentiel en aidant votre corps à décomposer les nutriments pour vous donner de l'énergie pour vos activités quotidiennes ou pour affronter votre prochaine séance d'entraînement. Apprenez-en plus sur les vitamines B, les sources de vitamine B12 et les bienfaits de la vitamine B12 pour les athlètes d'endurance. Nous couvrons les vitamines B, ce qu'est la vitamine B12 et où la trouver, les signes et les conséquences d'une carence en vitamine B12 et ses avantages pour les athlètes d'endurance.

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certains aliments sont étiquetés « bons » et d’autres « mauvais » ? Qu’est-ce qui fait qu’un aliment est meilleur qu’un autre ? Cet article vous donnera les réponses ! Nous allons nous pencher ici sur les aliments considérés comme riches en nutriments (c’est-à-dire les « bons » aliments) et ceux qui sont riches en calories (c’est-à-dire les « mauvais » aliments).

Pendant l'activité physique, l'hydratation est souvent négligée. Notre corps a besoin de plus que de nutriments et d'énergie, il a également besoin d'eau pour maintenir son équilibre hydrique. Ici, nous vous dirons tout ce que vous devez savoir sur votre équilibre hydrique, sur l'hydratation et sur ce qui se passe en cas de déshydratation.

Nous vous expliquons comment maintenir votre équilibre hydrique, les conséquences de la déshydratation et comment vous hydrater avant, pendant et après l'activité physique pour une performance maximale. Nous vous proposons également un programme d'hydratation que vous pouvez enregistrer en déplacement à tout moment !

L'alcool est une drogue psychoactive consommée dans le monde entier, tout comme la caféine. L'alcool est généralement consommé lors de rassemblements sociaux et pour célébrer des événements. Il n'est pas rare que l'on recommande aux athlètes de s'abstenir de consommer de l'alcool. En général, lorsque les athlètes consomment de l'alcool de manière aiguë, leur circulation sanguine normale, leur synthèse protéique et leurs signaux de réhydratation peuvent être affectés négativement (2). Ces changements dans les fonctions corporelles normales peuvent affecter la récupération et les performances sportives. Suivez cet article pour en savoir plus sur l'alcool, la façon dont il est décomposé dans le corps et son impact sur les performances sportives !

Garder vos muscles ULTRA alimentés avant, pendant et après votre activité physique peut être la meilleure façon de les remercier pour leur dur labeur. Ici, Näak vous propose 6 aliments ULTRA nourrissants pour les athlètes d'endurance. Ces aliments rempliront à coup sûr vos réserves de glycogène pour garantir que votre corps ne soit pas à court d'énergie. Nous mentionnons les recherches soutenant la consommation de flocons d'avoine, de beurre de cacahuète, de mélanges hydratants, de barres énergétiques, de gels énergétiques et de poudre de grillon. Tous les nutriments, y compris les macro et micronutriments, sont mentionnés, ainsi que leurs bienfaits pour la santé et les performances en général.

Il est conseillé à chaque athlète de reconstituer ses réserves d'électrolytes en plus de la réhydratation pendant et après une séance d'entraînement écrasante.

Plus qu'un simple aspect de la vie d'un athlète, la nutrition sportive est une pierre angulaire de la performance sportive. Se concentrer uniquement sur l'entraînement ne vous permettra pas de repousser vos limites si vous négligez l'aspect nutritionnel. Si le corps humain est capable de stocker l'énergie nécessaire (sous forme de glycogène) pour environ 32 kilomètres d'effort intense, courir un marathon de 42 kilomètres constitue un véritable défi.

Il ne fait aucun doute qu'à chaque fois que vous vous lancez dans votre prochaine course sur sentier, votre corps est mis à l'épreuve différemment. Mais une chose est constante : c'est votre corps qui travaille. Cela signifie que vous devez vous assurer de nourrir correctement votre corps pour vous sentir revigoré et prêt à vous lancer dans votre prochaine aventure.

Avez-vous déjà expérimenté les bienfaits d'un repas avant l'entraînement ? Cette action souvent négligée peut avoir un impact significatif sur la