Fueling Tips

Une bonne nutrition est essentielle pour chaque individu, mais particulièrement pour les sportifs. Savoir écouter son corps, se faire plaisir en mangeant et consommer des aliments riches en nutriments est sans aucun doute le quotidien de certains d’entre vous. Que vous fassiez partie de cette catégorie ou non, voici 5 habitudes alimentaires à conserver ou à appliquer en 2021.

Aujourd'hui, les athlètes d'élite et les amateurs de fitness au quotidien se supplémentent en acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) pour améliorer leurs performances. Vous êtes curieux de savoir ce que sont les BCAA et quel rôle ils jouent dans l'organisme ? Continuez à lire pour le savoir !

Courir une ultra distance est un effort physique qui exige énormément de travail et de discipline. Les coureurs peuvent passer des mois, voire des années, à entraîner leur esprit et leur corps pour surmonter les défis posés par ce sport. Un élément clé pour réussir un ultra marathon ou un ultra trail est un plan nutritionnel approprié, mais cela peut constituer un défi en soi.

Malheureusement, il n’existe pas de régime alimentaire « universel » : chaque personne est différente et vos besoins nutritionnels seront probablement différents de ceux de vos pairs. La seule façon de déterminer ce qui fonctionne le mieux pour vous est de sortir et d’expérimenter. Néanmoins, il existe des concepts et des lignes directrices générales que vous pouvez suivre et dont vous pouvez tirer des leçons lors de l’élaboration de votre régime alimentaire.

L’article suivant a été rédigé pour vous aider à adapter votre stratégie nutritionnelle et à optimiser vos performances le jour de la course.

5 conseils préparés spécialement pour vous par notre spécialiste en nutrition. Avec l’arrivée de l’hiver et des températures froides, nous pouvons parfois inconsciemment modifier notre alimentation. Pourtant, une bonne alimentation reste essentielle en hiver. Elle doit fournir au sportif suffisamment d’énergie pendant l’effort, pour maintenir une température corporelle constante et pour bien récupérer après l’entraînement.

Ce n'est un secret pour personne que les protéines sont un macronutriment important pour les athlètes d'endurance. Cependant, vous ne savez peut-être pas quelle quantité de protéines vous devez consommer ou si vous devez compléter votre alimentation avec plus de protéines. Si vous vous demandez si vous devez ajouter de la poudre de protéines à votre alimentation, voici 5 raisons pour lesquelles c'est une bonne idée !

Une bonne nutrition est essentielle pour la performance sportive. Les athlètes sont constamment à la recherche de produits qui les aideront à améliorer leurs performances, que ce soit pour devenir plus forts ou plus rapides. Malheureusement, il semble que les produits alimentaires sur le marché utilisent des ingrédients difficiles à prononcer et des édulcorants artificiels tout en ayant un goût fade. Il est presque impossible de trouver des produits nutritionnels qui sont réellement sains et contiennent des ingrédients naturels. C'est pourquoi Näak a créé des barres énergétiques saines, durables et délicieuses à base d'un ingrédient simple : les grillons !

L'alimentation joue un rôle crucial dans la progression des performances sportives. Mais le régime parfait n'existe pas ! Chaque personne est différente, nos besoins varient donc en fonction de nombreux facteurs : l'âge, le sexe, le métabolisme, l'activité physique, le poids, la taille, etc. Il est donc important de savoir ce dont votre corps a besoin pour rester fort et bien nourri.

Avec un régime alimentaire à base de plantes, il est possible de tout avoir : sauver la planète, atteindre votre potentiel physique ultime et être en meilleure santé que jamais. Il n'est pas surprenant que les athlètes végétaliens deviennent de plus en plus populaires. Cependant, les athlètes végétaliens doivent prendre en compte certaines considérations nutritionnelles, car certains nutriments ne se trouvent pas dans les produits végétaux. Ne vous inquiétez pas, cet article vous présentera tous les nutriments que vous devez surveiller, y compris les suppléments dont vous pourriez avoir besoin !

Tous les sportifs sont conscients de l’importance des protéines alimentaires, mais tous ne savent pas pourquoi. Avec le lancement de nos nouvelles poudres protéinées, nous avons décidé de répondre à toutes vos questions sur les effets des protéines sur les performances d’endurance. Que dit la science sur le rôle des protéines dans les performances sportives ? Comment les protéines affectent-elles les performances sportives ? De quelle quantité de protéines avez-vous vraiment besoin ? Toutes vos questions trouveront une réponse dans cet article !

Les problèmes d’estomac sont inévitables pendant l’exercice. Ils peuvent être dus à différentes raisons, comme votre consommation alimentaire ou un déséquilibre électrolytique, et peuvent entraîner des nausées, des brûlures d’estomac ou des saignements gastro-intestinaux. Les coureurs, en particulier les athlètes d’endurance, sont particulièrement exposés à ces effets négatifs, c’est pourquoi il est nécessaire d’élaborer un plan pour gérer le stress gastro-intestinal lié à l’exercice. S’il n’est pas traité, un intestin en mauvaise santé peut nuire à la récupération, provoquer une inflammation, déséquilibrer le système immunitaire ou diminuer les niveaux d’énergie.

Les athlètes d'endurance ne sont pas étrangers aux problèmes digestifs. En fait, l'une des causes les plus courantes de sous-performance lors des épreuves d'endurance est liée au système gastro-intestinal (GI). Heureusement, l'entraînement nutritionnel peut améliorer la capacité de l'estomac à digérer pendant les courses et les courses plus longues, tout comme l'entraînement par intervalles améliore les performances et la vitesse. Lisez la suite pour savoir comment entraîner votre intestin afin de pouvoir donner le meilleur de vous-même.

Les gels sont certes un moyen pratique de faire le plein d'énergie, mais certains athlètes ont du mal à les avaler et certains trouvent même que les gels peuvent provoquer des maux d'estomac en raison de la quantité de fructose et de caféine qu'ils contiennent. Si vous en avez assez des gels énergétiques, prenez l'une de ces 4 alternatives lors de votre prochaine longue séance d'entraînement ou course. Vous parviendrez à parcourir ces derniers kilomètres redoutés !