Fueling Tips

Pour les athlètes d'endurance, un apport adéquat en énergie ne se limite pas à remplacer les calories : il s'agit également d'un apport régulier et adéquat en électrolytes et en liquides. Les athlètes consomment davantage de liquides et d'électrolytes pour différentes raisons et un déséquilibre électrolytique peut avoir de graves répercussions sur leurs performances sportives globales. Si vous vous demandez ce que sont les électrolytes et pourquoi vous en avez besoin, cet article répondra à toutes vos questions !

La caféine est la drogue psychoactive la plus utilisée au monde et de loin le stimulant le plus courant à ce jour. La plupart d'entre nous connaissent les effets stimulants de la caféine, mais pour les athlètes d'endurance en particulier, la caféine est souvent utilisée pour augmenter l'énergie et les performances. Cependant, la science derrière la supplémentation en caféine chez les athlètes d'endurance est confuse, car nous entendons souvent des opinions contradictoires sur la drogue. Si vous êtes curieux de connaître les effets de la caféine et si vous devez ou non en prendre en complément, alors cet article est pour vous !

Pour les mangeurs moins aventureux, vous serez peut-être plus enclin à manger des grillons s'ils étaient présentés sous forme de farine. Heureusement, la farine de grillon devient l'un des moyens les plus populaires d'intégrer des insectes dans votre alimentation. La farine de grillon, ou poudre de grillon, est fabriquée à 100 % à partir de grillons et a été étiquetée comme un superaliment tout en étant un produit durable. Si vous ne savez pas pourquoi vous devriez utiliser de la farine de grillon, ce que c'est et comment vous pouvez l'utiliser, cet article répondra à toutes vos questions !

Ce n'est un secret pour personne : l'alimentation est primordiale pour la course à pied. Que vous vous prépariez pour une grande course ou que vous vous mainteniez en forme pendant l'intersaison, votre alimentation a un impact énorme sur vos performances, et il n'y a aucun moyen de rattraper une mauvaise alimentation. Voici 5 conseils pour les coureurs d'ultra qui vous aideront à bien vous alimenter pour votre prochain événement !

Chez Näak, nous avons relevé le défi de créer la seule barre énergétique dont vous aurez besoin. Fabriquées à partir d'ingrédients naturels et sans conservateurs ni sucre raffiné, les barres énergétiques Näak sont tout ce dont vous avez besoin ! Leur valeur nutritionnelle et leurs caractéristiques physiques sont conçues pour répondre aux besoins énergétiques des athlètes d'ultra-endurance qui cherchent à redéfinir les limites du possible dans le sport. Qu'est-ce qui rend nos barres si uniques ? Lisez la suite pour découvrir pourquoi tant d'athlètes se tournent vers Näak !

Les athlètes ne se contentent plus de suivre un régime alimentaire à base de plantes pour s'entraîner : ils s'en sortent parfaitement. Ce mode de vie commence à prendre de l'ampleur, car les athlètes d'endurance adoptent un régime alimentaire à base de plantes pour diverses raisons, notamment la santé, l'environnement et la performance. De plus, lorsqu'un régime alimentaire à base de plantes est associé à l'entomophagie, la pratique consistant à manger des insectes, vous obtenez le régime alimentaire à base de superaliments durable par excellence au monde ! Les insectes, en particulier les grillons, fournissent de nombreux nutriments essentiels qui manquent aux plantes.

Les régimes de jeûne sont devenus de plus en plus populaires ces dernières années, avec la promesse d'une perte de poids et de bénéfices en termes de performances. Ils ont particulièrement gagné en popularité auprès des personnes au régime et des culturistes qui cherchent à perdre du poids, avec un nombre croissant d'athlètes d'endurance qui le pratiquent pour augmenter la capacité d'oxydation des graisses dans leurs muscles. Cependant, les écoles de pensée et les opinions sur le sujet sont diverses : alors que certains jurent par le jeûne, d'autres le considèrent comme une perte de temps et d'énergie. Si vous avez déjà pensé à la façon dont ce régime pourrait éventuellement aider ou nuire à vos performances, continuez à lire pour en savoir plus !

Pensez-vous qu'il soit possible de terminer une course ultra longue distance avec un régime pauvre en glucides et riche en graisses ? Si vous avez répondu non, détrompez-vous ! Bien que ce concept puisse paraître étrange, étant donné que la plupart des athlètes d'endurance ont recours à un régime plus riche en glucides pendant les courses, se concentrer sur les graisses comme source d'énergie est une alternative viable. Malgré le fait que notre corps préfère naturellement se nourrir de glucides, les graisses alimentaires sont capables de fournir de l'énergie au cerveau et au corps de manière sûre. Bien que cette méthode d'approche soit possible, tout le monde est différent et ce qui fonctionne pour certains peut ne pas fonctionner pour d'autres. La seule façon de déterminer ce qui fonctionne le mieux pour vous est de procéder par essais et erreurs.

Si vous êtes curieux de savoir comment votre corps est capable de s'adapter pour utiliser plus de graisse et moins de réserves de glycogène pendant une course, alors cet article est pour vous !

Que vous vous prépariez à un ultra-marathon ou que vous vous mainteniez en forme pendant l'intersaison, votre régime alimentaire a un impact énorme sur vos performances. Maintenir l'équilibre parfait entre entraînement et nutrition peut être difficile, surtout avec toutes les fausses informations qui circulent sur la façon d'alimenter votre corps. Pour vous aider, nous avons répertorié les principales erreurs que vous pourriez commettre en matière de nutrition et comment les corriger. Si l'une (ou la totalité) de ces erreurs courantes vous semble familière, lisez la suite pour savoir pourquoi et comment les éviter définitivement afin d'améliorer vos performances sportives !

Näak propose des programmes nutritionnels de sept jours destinés à notre communauté sportive ! Ce programme de repas est composé d'aliments qui sont non seulement nutritifs, mais qui utilisent également des aliments non périssables et stables à température ambiante. Tous les repas sont à base de grillons et de plantes pour favoriser la durabilité et l'accessibilité. De plus, ce régime comprend des quantités adéquates de protéines pour aider à minimiser la perte musculaire pendant cette période. Si vous prévoyez de pratiquer des exercices en salle, des options de collation après l'entraînement sont proposées.

Que vous soyez un athlète amateur, une personne physiquement active ou un athlète d’endurance d’élite, il est important de reconnaître l’impact de la nutrition sur la santé et la performance. Une alimentation quotidienne durable améliorera les performances physiques, préviendra les blessures dues à la fatigue, fournira de l’énergie pendant l’entraînement d’endurance, facilitera le maintien d’un poids corporel optimal et améliorera la santé globale. Alors, à quoi cela devrait-il ressembler en termes de répartition des macronutriments et de composition des repas ? Laissez-nous vous le dire !

Avec la propagation du COVID-19, maintenir un mode de vie actif et sain peut sembler une idée farfelue. L'équipe Näak souhaite aider la communauté des athlètes et des aventuriers à garder le moral pendant cette période en fournissant des conseils utiles en matière de nutrition et d'exercice pour une énergie durable.