Le blog de l'Ultra Distance

Cette délicieuse recette prend environ 30 minutes à réaliser et elle est parfaite pour avoir un boost d'énergie avant vos séances de sport. Vous pouvez également épater vos amis en proposant cette pizza maison lors d'un apéritif ou d'un dîner d'été.

L'alcool est une drogue psychoactive consommée dans le monde entier, tout comme la caféine. L'alcool est généralement consommé lors de rassemblements sociaux et pour célébrer des événements. Il n'est pas rare que l'on recommande aux athlètes de s'abstenir de consommer de l'alcool. En général, lorsque les athlètes consomment de l'alcool de manière aiguë, leur circulation sanguine normale, leur synthèse protéique et leurs signaux de réhydratation peuvent être affectés négativement (2). Ces changements dans les fonctions corporelles normales peuvent affecter la récupération et les performances sportives. Suivez cet article pour en savoir plus sur l'alcool, la façon dont il est décomposé dans le corps et son impact sur les performances sportives !

La poudre de grillons est synonyme des deux principes sur lesquels Näak s'appuie : une nutrition de haute qualité et la durabilité. Consommer des grillons dans le cadre de votre programme de nutrition de récupération régénératrice régénératrice vous permettra de vous renforcer pour votre prochaine séance d'entraînement. Dans cet article, nous abordons les bases de la nutrition de récupération, pourquoi la poudre de grillons et vous proposons 4 recettes spéciales contenant de la poudre de grillons. Nous avons des recettes pour satisfaire les gourmands et les gourmands.

Cet article explique ce qu'est un régime flexitarien et comment il se compare à un mode de vie végétarien ou végétalien. Nous abordons les informations nutritionnelles pro sur le régime flexitarien et comment il peut aider votre entraînement d'endurance. Vincent Nadon, l'un de nos ambassadeurs Näak, donne également son témoignage sur le régime flexitarien et sur l'impact que cela a eu sur son mode de vie. Nous proposons également plusieurs idées d'aliments pour les coureurs et les athlètes d'endurance qui vont de pair avec le régime flexitarien.

Garder vos muscles ULTRA alimentés avant, pendant et après votre activité physique peut être la meilleure façon de les remercier pour leur dur labeur. Ici, Näak vous propose 6 aliments ULTRA nourrissants pour les athlètes d'endurance. Ces aliments rempliront à coup sûr vos réserves de glycogène pour garantir que votre corps ne soit pas à court d'énergie. Nous mentionnons les recherches soutenant la consommation de flocons d'avoine, de beurre de cacahuète, de mélanges hydratants, de barres énergétiques, de gels énergétiques et de poudre de grillon. Tous les nutriments, y compris les macro et micronutriments, sont mentionnés, ainsi que leurs bienfaits pour la santé et les performances en général.

Il est conseillé à chaque athlète de reconstituer ses réserves d'électrolytes en plus de la réhydratation pendant et après une séance d'entraînement écrasante.

Sarah Korpach, coach personnel certifié et l'une de nos meilleures ambassadrices de la course à pied, nous a parlé des effets de l'entraînement en force et en puissance sur les athlètes d'endurance. Elle nous a donné des conseils incroyables et quelques exercices à essayer !

Après avoir passé deux semaines complètes au lac Baker, l'équipe est finalement partie pour un voyage de 40 à 45 jours vers le lac Black, dans le nord de la Saskatchewan. Ils ont récemment fait beaucoup de halage (tirer le canot à la main, les pieds dans l'eau) et remonté plusieurs petites rivières à faible débit. Ils ont déjà remonté le bassin versant sur plus de 80 mètres d'altitude. Les deux prochains jours seront difficiles pour nos amis, car ils devront faire deux portages.

Une vérité, dont l'équipe ne connaissait jusqu'ici l'importance que de façon abstraite, leur est apparue dans toute sa concrétude et sa profondeur : l'imprévu fait partie intégrante des expéditions. La question n'est pas de savoir si cela se produira, mais quand. Philippe Voghel, l'un des quatre membres de l'expédition, a choisi de quitter le bateau d'expédition et de rentrer chez lui à Québec plus tôt que prévu pour des raisons personnelles. Catherine Chagnon, elle-même aventurière, passionnée d'escalade, expéditionnaire et copine de Guillaume, le remplacera dimanche à Baker Lake.

Cette semaine, les gars ont pu faire plus ample connaissance avec un insecte très sociable et reconnu pour sa compagnie exemplaire : le moustique. Il les a même obligés à dîner sous la tente, son goût pour la bonne compagnie ne pouvant être satisfait à la tombée de la nuit. Heureusement, le vent souffle fort durant la journée, ce qui disperse ces vampires à six pattes. En découvrant d'anciens sites inuits, nos courageux aventuriers se sont souvent émerveillés de leur statut de touristes dans ces lieux et ont réfléchi à leurs propres expériences. Même si de nombreuses parties de cette terre semblent inhabitées et hostiles, elles sont imprégnées de l'esprit des gens qui y ont vécu et y vivent encore.

L'équipe d'expédition a dû, comme vous le savez, réparer ses canots la semaine dernière en raison de graves problèmes d'équipement. Heureusement, les réparations tiennent si bien que les gars ont décidé de ne pas chercher de nouveaux bateaux pour la prochaine section de canots. Nicolas, Etienne et Philippe ont également escaladé le mont Meadowbank, haut de 200 mètres. Au sommet de la montagne, ils ont trouvé d'anciens sites d'occupation inuits, des sites de tentes, des cercles de roches et même des artefacts sur la montagne, dont un outil taillé dans un os de patte de caribou.

Notre équipe d'expédition a actuellement des journées très variées, sillonnant le territoire à travers des chaînes de lacs et de petites rivières. Jusqu'à présent, les progrès sont bons. Ils prévoient retourner bientôt à la Back River. Cependant, un problème assez grave va demander beaucoup d'adaptation pour la section canoë. Il s'agit d'un problème d'équipement. Les gars ont remarqué dernièrement qu'un de leurs canoës a commencé à se délaminer. Chaque jour, le canoë continue de s'effriter de l'intérieur et des fissures apparaissent sur la coque.