Le blog de l'Ultra Distance

Les athlètes végétaliens prouvent depuis des années qu'il n'est pas nécessaire de consommer de la viande pour réussir. En fait, certains athlètes d'endurance ne jurent que par un régime végétalien, affirmant qu'ils se sentent en meilleure santé, moins enflammés et plus énergiques.

Ce n'est un secret pour personne : l'alimentation est primordiale pour la course à pied. Que vous vous prépariez pour une grande course ou que vous vous mainteniez en forme pendant l'intersaison, votre alimentation a un impact énorme sur vos performances, et il n'y a aucun moyen de rattraper une mauvaise alimentation. Voici 5 conseils pour les coureurs d'ultra qui vous aideront à bien vous alimenter pour votre prochain événement !

Chez Näak, nous avons relevé le défi de créer la seule barre énergétique dont vous aurez besoin. Fabriquées à partir d'ingrédients naturels et sans conservateurs ni sucre raffiné, les barres énergétiques Näak sont tout ce dont vous avez besoin ! Leur valeur nutritionnelle et leurs caractéristiques physiques sont conçues pour répondre aux besoins énergétiques des athlètes d'ultra-endurance qui cherchent à redéfinir les limites du possible dans le sport. Qu'est-ce qui rend nos barres si uniques ? Lisez la suite pour découvrir pourquoi tant d'athlètes se tournent vers Näak !

Fatigué de chercher une barre énergétique qui réponde à tous vos besoins ? Ne cherchez plus, vous êtes au bon endroit ! Les barres énergétiques Näak sont les premiers produits de nutrition sportive conçus pour répondre aux besoins énergétiques des athlètes d'ultra-endurance. Nos produits durables sont conçus pour les ultra-distances et les entraînements de haute intensité avec plus d'électrolytes pour l'hydratation et d'acides aminés pour vos muscles. Lisez la suite pour découvrir d'autres raisons de choisir les barres énergétiques Näak.

Les athlètes ne se contentent plus de suivre un régime alimentaire à base de plantes pour s'entraîner : ils s'en sortent parfaitement. Ce mode de vie commence à prendre de l'ampleur, car les athlètes d'endurance adoptent un régime alimentaire à base de plantes pour diverses raisons, notamment la santé, l'environnement et la performance. De plus, lorsqu'un régime alimentaire à base de plantes est associé à l'entomophagie, la pratique consistant à manger des insectes, vous obtenez le régime alimentaire à base de superaliments durable par excellence au monde ! Les insectes, en particulier les grillons, fournissent de nombreux nutriments essentiels qui manquent aux plantes.

Les régimes de jeûne sont devenus de plus en plus populaires ces dernières années, avec la promesse d'une perte de poids et de bénéfices en termes de performances. Ils ont particulièrement gagné en popularité auprès des personnes au régime et des culturistes qui cherchent à perdre du poids, avec un nombre croissant d'athlètes d'endurance qui le pratiquent pour augmenter la capacité d'oxydation des graisses dans leurs muscles. Cependant, les écoles de pensée et les opinions sur le sujet sont diverses : alors que certains jurent par le jeûne, d'autres le considèrent comme une perte de temps et d'énergie. Si vous avez déjà pensé à la façon dont ce régime pourrait éventuellement aider ou nuire à vos performances, continuez à lire pour en savoir plus !

Les barres Näak font fureur dans le monde. Une barre énergétique savoureuse avec des ingrédients minimaux et durables qui vous donne suffisamment d'énergie pour rester actif, comment ne pas l'aimer ? De nombreux athlètes d'endurance dépendent de la barre Näak pour s'alimenter pendant les longues courses ou comme collation post-entraînement pour la récupération musculaire. Mais ces barres ont bien plus à offrir que leur saveur savoureuse. Lisez la suite pour découvrir 7 choses que vous ne savez peut-être pas sur vos barres énergétiques préférées !

Pensez-vous qu'il soit possible de terminer une course ultra longue distance avec un régime pauvre en glucides et riche en graisses ? Si vous avez répondu non, détrompez-vous ! Bien que ce concept puisse paraître étrange, étant donné que la plupart des athlètes d'endurance ont recours à un régime plus riche en glucides pendant les courses, se concentrer sur les graisses comme source d'énergie est une alternative viable. Malgré le fait que notre corps préfère naturellement se nourrir de glucides, les graisses alimentaires sont capables de fournir de l'énergie au cerveau et au corps de manière sûre. Bien que cette méthode d'approche soit possible, tout le monde est différent et ce qui fonctionne pour certains peut ne pas fonctionner pour d'autres. La seule façon de déterminer ce qui fonctionne le mieux pour vous est de procéder par essais et erreurs.

Si vous êtes curieux de savoir comment votre corps est capable de s'adapter pour utiliser plus de graisse et moins de réserves de glycogène pendant une course, alors cet article est pour vous !

Que vous vous prépariez à un ultra-marathon ou que vous vous mainteniez en forme pendant l'intersaison, votre régime alimentaire a un impact énorme sur vos performances. Maintenir l'équilibre parfait entre entraînement et nutrition peut être difficile, surtout avec toutes les fausses informations qui circulent sur la façon d'alimenter votre corps. Pour vous aider, nous avons répertorié les principales erreurs que vous pourriez commettre en matière de nutrition et comment les corriger. Si l'une (ou la totalité) de ces erreurs courantes vous semble familière, lisez la suite pour savoir pourquoi et comment les éviter définitivement afin d'améliorer vos performances sportives !

Que vous soyez un athlète amateur, une personne physiquement active ou un athlète de compétition, il est important de reconnaître l’impact de la nutrition sur la santé et la performance. Une alimentation quotidienne adéquate améliorera les performances physiques, préviendra les blessures dues à la fatigue, fournira de l’énergie pendant l’entraînement d’endurance, facilitera le maintien d’un poids corporel optimal et améliorera la santé globale.

Tout a commencé suite à ma victoire au Québec Mega Trail 110 km en juillet 2019, où le gagnant avait à gagner une invitation au Grand Raid de la Réunion. Sans hésiter, je me suis lancée dans l’aventure! Au début de l’année 2019, alors que je n’en étais qu’à ma première année de course en sentier, j’avais prévu rester au Québec pour voir comment je me débrouillais dans ma province avant de m’aventurer au niveau national ou international. Toutefois, mes objectifs ont changé et mon entraînement était maintenant axé sur le Grand Raid qui se déroulait en octobre.

Elliot Cardin, son nom vous dit peut-être quelque chose, car ce jeune Québécois de Bromont fait partie de l’élite des athlètes d’endurance. Elliot a commencé la course il y a quelques années, et n’a jamais abandonné. Le trail est devenu une passion pour lui et notre ambassadeur Näak nous la partage aujourd’hui.

Elliot partage avec nous son meilleur souvenir de course, son exploit au Black Canyon Ultra 100k 2020.