De plus en plus de sportifs se lancent de nouveaux défis, courir un marathon ou battre un nouveau chrono lors d'un triathlon, mais pratiquée à une fréquence et une intensité trop élevées, l'activité physique peut devenir dangereuse pour la santé et conduire au surentraînement. Savoir jusqu'où il ne faut pas aller pour éviter le surentraînement n'est pas si simple. Pour éviter de franchir la ligne rouge, voici 5 conseils pour éviter le surentraînement !
Il est facile de se décourager d'être actif quand il pleut. Il fait humide, il fait froid et votre lit semble si chaud et accueillant. Nous savons ce que l'on ressent lorsqu'on a envie de sortir, mais qu'on se sent retenu par l'averse torrentielle qui tombe devant sa fenêtre. C'est pourquoi nous avons créé un guide pour vous aider à profiter du plein air quand il pleut. Si vous vous sentez prêt pour une aventure et qu'aucune pluie ne vous en empêchera, voici quelques règles à suivre pour vous préparer à la saison des pluies.
S'entraîner pour un triathlon n'est pas une mince affaire. Ces courses brutales exigent que les athlètes maîtrisent trois disciplines distinctes, les réunissant
L'hiver touche à sa fin. La neige fond, le soleil brille et il fait vraiment boueux dehors ! Si vous êtes comme nous ici à
Autrefois, la technique était plus importante que l’aspect physique, aujourd’hui les deux facteurs sont importants pour augmenter les performances au plus haut niveau. Chaque sport nécessite un travail spécifique de renforcement, travaillant sur la puissance, l’équilibre et la force. Mais pourquoi le renforcement musculaire est-il important ? Continuez à lire pour le savoir !
Maintenir un rythme régulier et entraîner son corps à l’effort est important. Le cross-training est la pratique de plusieurs disciplines afin de varier les plaisirs du sport. Il permet de travailler tous les muscles du corps et de devenir plus fort physiquement et mentalement ! Si vous souhaitez en savoir plus sur les bienfaits du cross-training, continuez à lire cet article !
Avec l'arrivée des températures négatives, faire de l'exercice en extérieur peut sembler être un fardeau. Cependant, il est important de continuer à s'entraîner pour préparer votre corps aux courses par temps plus chaud. Mais l'entraînement hivernal n'est pas forcément si pénible. Avec la bonne attitude et le bon équipement, vous pouvez non seulement continuer à vous entraîner, mais aussi écraser vos séances d'entraînement. Au lieu de prendre congé l'hiver, utilisez ces conseils pour tirer le meilleur parti de vos courses hivernales lorsque l'hiver arrive.
Le 6 novembre nous recevions sur notre live Instagram Mathieu Blanchard (@mathieu_kohlanta), coureur d'Ultra Français et Näak
Les ultra-marathons sont l'une des courses les plus exigeantes mentalement et physiquement. De plus, votre course ne s'arrête pas à la ligne d'arrivée. La récupération après un ultra-marathon ou une course sur sentier peut en réalité être plus difficile et douloureuse que l'entraînement, mais il existe de nombreuses mesures que vous pouvez prendre pour guérir votre corps de manière plus efficace.
Lors d'un ultra marathon, quelle que soit la distance, tout peut mal se passer. Vous êtes debout pendant des heures, souvent seul, de plus en plus fatigué, affamé et anxieux : il y aura sans doute des facteurs que vous ne pourrez pas contrôler le jour de la course, mais vous devrez simplement continuer à avancer.
Si vous envisagez de courir votre premier ultra marathon ou si vous êtes novice en matière d'ultra-course, lisez la suite pour découvrir les 7 erreurs courantes que font presque tous les coureurs. Apprenez de ces erreurs pour éviter de les reproduire à l'avenir !
Ce n’est un secret pour personne : les athlètes sont toujours à la recherche d’astuces qui les aideront à améliorer leurs performances sportives. Qu’il s’agisse de s’entraîner à haute altitude ou de changer de régime alimentaire, si vous pouvez le nommer, quelqu’un l’a probablement essayé. Au fil des années et de nouvelles techniques d’entraînement apparaissent, certaines se révèlent efficaces, d’autres sont vouées à l’échec et d’autres encore… eh bien, nous ne le savons pas encore ! Parmi ces techniques d’entraînement, l’une d’entre elles a récemment retenu l’attention de nombreux athlètes d’endurance : l’entraînement à jeun. Qu’est-ce que c’est ? Est-ce que ça marche ? Devriez-vous l’essayer ? Si vous cherchez des réponses à ces questions, lisez ce qui suit !
Alors que la pandémie de COVID-19 a contraint de nombreuses personnes à rester à la maison, vous vous demandez peut-être s’il est possible de suivre un programme d’entraînement. Entre la fermeture des salles de sport et les recommandations des autorités sanitaires selon lesquelles il faut rester à l’intérieur, l’exercice peut sembler inaccessible en ce moment. Cependant, il est extrêmement important pour votre bien-être de maintenir une certaine routine, et cela inclut de faire régulièrement de l’exercice. Plus que jamais, il est essentiel de trouver des moyens de rester en forme physiquement et mentalement fort.
Running Addict est un coureur passionné dont la philosophie est « s’entraîner sérieusement, sans se prendre au sérieux ». Sur son blog, running addict partage toutes sortes de conseils sur la course à pied et propose même un plan d’entraînement pour un marathon ! Nous avons eu la chance de lui poser quelques questions sur les bonnes habitudes à adopter après un marathon. Si cela vous intéresse, lisez cet article !
Bart Rolet est un triathlète d'élite qui a terminé 3 fois en moins de 10 heures au Championnat du monde IRONMAN à Hawaii et qui a été 3e québécois lors de sa dernière participation en 2015. Bart est également connu pour être l'entraîneur-chef de Bart Coaching. Au cours des cinq dernières années, Bart a mené plus de 200 triathlètes vers leurs objectifs, du sprint à la distance complète IRONMAN.
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